Nový klient / Objednat bez registrace
Prosíme vyplňte objednávkový formulář. Obratem se s Vámi spojíme a domluvíme Vám vhodný termín.
Nejlepší cvičení pro účinné hubnutí
Hubnutí je často jedním z hlavních důvodů, proč lidé začínají cvičit. Je však důležité si uvědomit, že pro efektivní ztrátu váhy není klíčové pouze samotné cvičení, ale také strava a životní styl obecně. Nicméně existuje několik cvičení, která mohou být zvláště účinná při hubnutí. V tomto článku se podíváme na několik doporučovaných cvičebních aktivit, které vám pomohou dosáhnout vašeho cíle zhubnout a doporučíme i moderní prostředky, které vaši snahu urychlí.
- Kardiovaskulární cvičení je skvělým způsobem, jak spálit kalorie a zvýšit svou srdeční frekvenci. Běh, jízda na kole, plavání, chůze, taneční aerobik nebo posilování srdce jsou všechno příklady kardiovaskulárního cvičení. Tato aktivita stimuluje spalování tuků a pomáhá snižovat tělesnou hmotnost. Doporučuje se provádět kardiovaskulární cvičení alespoň 150 minut týdně.
- Intervalový trénink kombinuje krátké, intenzivní intervaly cvičení s krátkými obdobími odpočinku. Například běžte na maximální rychlosti po dobu 30 sekund a poté si dejte 30 sekund odpočinek. Tento cyklus opakujte několikrát. Intervalový trénink pomáhá spalovat kalorie efektivněji a zvyšuje rychlost metabolismu po cvičení.
- Posilovací cvičení, jako je cvičení s váhami nebo používání posilovacích strojů, pomáhají budovat svalovou hmotu. Svaly mají vyšší metabolismus než tuk, což znamená, že čím více svalové hmoty máte, tím efektivněji spalujete kalorie i v klidu. Posilovací cvičení by mělo být součástí vašeho tréninkového plánu a mělo by zahrnovat všechny hlavní svalové skupiny.
- Vysokointenzivní intervalový trénink (HIIT): HIIT je tréninková metoda, která kombinuje krátké a intenzivní cvičební intervaly s krátkými obdobími odpočinku. Běhání je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak spalovat kalorie a zlepšit kondici. Aby však bylo běhání zdravé a bezpečné, je důležité dodržovat několik základních pravidel, které vám pomohou vyhnout se zraněním a maximalizovat přínosy tréninku
V Asklepionu nabízíme moderní pomocníky, které vám hubnutí usnadní a pomohou vymodelovat ideální křivky.
Hubnutí se žaludečním balonkem
V Praze a v Karlových Varech se můžete domluvit na konzultaci s gastroenterologem ohledně žaludečního balonku - ideálním pomocníkem na hubnutí. Pokud u vás různé diety selhaly a máte BMI vyšší než 27, žaludeční balónek vám cestu k vysněné váze usnadní. Jak celý proces probíhá se můžete dočíst i u nás na blogu.
Kryolipolýza Cooltech
Cooltech je nejúčinnější metoda likvidace tukových buněk mrazem. Je ideální na řešení odolných tukových polštářků a modelaci postavy. Jeho účinky jsou nesrovnatelné s běžnými kryolipolýzami z kosmetických salonů a během jednoho ošetření vás zbaví 2 cm v obvodu v ošetřované partii.
EMSCULP NEO
Jako jediný neinvazivní bodyformingový přístroj na trhu kombinuje EMSCULPT NEO radiofrekvenční a magnetickou energii pro vysoce efektivní redukci tukových buněk a zvýšení objemu svalové hmoty. Po 4 ošetřeních EMSCULPT NEO prokázaly klinické studie v průměru 30% snížení podkožního tuku a objem svalů se v průměru zvýší o 25 %.
Liposukce BodyTite
Liposukce je chirurgický zákrok, který dokáže výrazně vymodelovat křivky a zbavit vás odolných tukových polštářů. Liposukce neřeší obezitu, ale asymetrie těla a problematické partie. V Asklepionu provádíme různé typy liposukcí, ale nejmodernější je radiofrekvenční liposukce BodyTite, která je až 2x účinnější, zároveň vyhlazuje celulitidu a urychluje hojení.
Cvičení je dobré podpořit správným jídelníčkem
Pokud se opravdu snažíte zhubnout, cvičení musí jít ruku v ruce se správným jídelníčkem. A návštěva nutričního terapeuta je tou nejlepší cestou, jak zjistit, co právě vaše tělo potřebuje.
„Obecně doporučuji vyhledat pomoc nutričního terapeuta nejpozději ve chvíli, kdy se člověk necítí dobře ve svém těle, začíná mít nadváhu či bojuje s udržením hmotnosti, či se mu nedaří zhubnout. V případě, že se již jedná o obezitu, BMI nad 30, je na místě konzultace a vyšetření jak u lékaře i zahájení nutriční terapie. Pokud se člověk trápí dietami, neúspěšnými pokusy o zhubnutí, nebo si neví rady ohledně sestavení jídelníčku, dále pokud má například omezení ve stravě ze zdravotních důvodů či tělesné potíže, měl by vyhledat nutričního terapeuta," doporučuje výživová specialistka Bc. Ivetta Benýšková.
